Теги: семинар

Сознание новичка и открытость к новому. Трансляция мастер-класса в СУЗ-ретрите

Занятие прошло в СУЗ-Ретрите, на острове Панган, 2 января 2018 года. Прошу прощения за качество картинки, но мне кажется, что лучше всё равно материалами всеми делиться, в наш-то цифровой век.

Культивация позитивных состояний ума и тела: доброта и сострадание

Запись трансляции семинара по культивации позитивных состояний ума.

В арсенале созерцательных методов есть не только техники концентрации и техники исследования, но и техники культивации позитивных состояний.

Точно так же, как мы можем концентрироваться на том, что мы видим, слышим и чувствуем, или исследовать всё то, что мы видим, слышим и чувствуем, в практиках культивации позитивного мы активно создаём что-то приятное в этих же сенсорных каналах — создаём приятные мысли, приятные образы и приятные ощущения в теле.

Традиционно, это делается на основе не эгоистических приятностей, хотя они тоже могут «работать», но на основе приятностей межличностных: доброжелательности, сострадания, сорадования и благодарности.

Так мы не просто начинаем чувствовать себя хорошо, но и больше ощущаем единение с другими, взаимосвязь и эмпатию.

Дополнительно можно прочитать мой перевод подборки нейрофизиолога Эммы Сеппалы про множество подтвержденных в научных экспериментах позитивных эффектов такой практики.

Видеозапись занятия по технике «Вижу, слышу, чувствую»

Запись Fасеbook-трансляции занятия по практике «Вижу-слышу-чувствую» (ВСЧ), состоявшегося в СУЗ-ретрите, в Таиланде.

Запись Fасеbook-трансляции занятия по практике «Вижу-слышу-чувствую» (ВСЧ), состоявшегося в СУЗ-ретрите, в Таиланде.

Дополнительные материалы:

Методичка по технике отмечания и практике ВСЧ

Видео «Замечать и отмечать»

Видеозапись занятия на конференции «Ясный ум», с презентацией техники ВСЧ

17 апреля в Москве, 12 мая в Киеве: семинар «Как отвязать навязчивые мысли»

Анонс семинара «Как отвязать навязчивые мысли: Буддийский практикум по снижению тревоги и беспокойства», который пройдёт 17 апреля в Москве и 12 мая в Киеве.

Как отвязать навязчивые мысли: Буддийский практикум по снижению тревоги и беспокойства

Возможно, вам знакомы подобные ситуации и состояния:

  • Вас одолевают негативные, неприятные и тревожные мысли, от которых сложно избавиться;
  • Вы устали от бесконечного «радио» в голове и попыток его заглушить;
  • Вы часами проговариваете по кругу одни и те же диалоги, сценарии прошлого и будущего, лишь усиливая неприятные эмоции по этому поводу;
  • Вы начинаете думать о чём-то страшном или негативном, пугаетесь собственных мыслей, но это лишь делает их громче.
  • Вы пробуете заглушить, подавить, избежать подобных мыслей, но вновь и вновь сталкиваетесь с тем, что это не очень-то работает.

Подавление или избегание может хорошо работать с физическими ситуациями и объектами: заболела голова — съесть таблетку. Неприятный человек — перестать общаться. Стало холодно — одеться.

Но они плохо работают с нашим внутренним миром, нашими мыслями и состояниями. Сложно избавиться от чего-то, что находится внутри нас, да ещё и плохо подчиняется нашему контролю. Да, негативные и страшные мысли хочется убрать, отключить, подавить, перестать слышать и чувствовать — но именно это, зачастую, и порождает основную проблему. Об этом говорит и буддизм, и современные направления психотерапии, основанные на осознанности.

В результате этого практикума вы научитесь простым и эффективным стратегиям снижения негативного влияния тревожных и неприятных мыслей на свою жизнь, начнёте меньше сражаться с ними, и откроете доступ к наполненной и качественной жизни, не зависящей от того, какие мысли приходят в голову.

Мастер-класс подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих.

Где, когда и почём в Москве

17 апреля, в понедельник, с 19 до 21:30, в центре «Рипа» на Бауманской, Аптекарский пер., д. 9.

Стоимость участия в мастер-классе: 1200₽ при оплате на месте, 1000₽ до 31 марта, 1100₽ до 9 апреля.

Записываться можно через телефоны, указанные на сайте «Рипы».

Где, когда и почём в Киеве

12 мая, в пятницу, с 19 до 21:30, в центре «Новый век» на Бехтеревском пер., д. 6.

Стоимость участия в мастер-классе: 450 грн по предварительной регистрации и 540 грн при оплате на месте.

Записываться можно через телефоны, указанные на сайте «Нового века».

Ретрит в Карпатах, Украина, 15−23 июля

Приглашаю вас на большой выездной ретрит в Карпатах, Украина, 22-30 июля

Насколько вы присутствуете в собственной жизни? Насколько вы внимательны к себе, к собственному телу и мыслям, эмоциям и ситуациям? Насколько вы внимательны к другим людям, к миру? И насколько вы сознаёте важность такого присутствия и внимания?

Наконец, знаете ли вы, что присутствие — это навык, который можно тренировать? Который развивали мистики и духовные стяжатели мировых традиций на протяжении тысячелетий, и который сейчас в виде простых и понятных упражнений доступен и нам — обычным современным людям. Более того, о пользе подобных упражнений за последние несколько десятилетий появилось большое количество научных исследований.

Проблема в том, что в ритме современной (да и древней) жизни тренировать внимательность и присутствие совсем непросто, и потому мы приглашаем вас в Путешествие!

Приглашаем вас на семь дней

  • погрузиться в молчание и осознанное общение в окружении величественных Карпат,
  • ощутить очистительное воздействие информационного и цифрового детокса,
  • и учиться жить по-настоящему, учиться присутствию и вниманию к себе и другим, к миру, к телу и эмоциям, к желаниям и мыслям.

Практики медитации, осознанности, эмбодимента, — Виктор Ширяев будет сопровождать вас в этом путешествии бережно, мягко и внимательно, помогая формировать и углублять привычки более счастливой жизни.

Расписание

    6:00 — Подъем
    6:30 — Телесная практика
    7:00 — Сидячая практика
    8:00 — Завтрак

    9:00 — Письменная практика
    9:30 — Сидячая практика
    10:00 — Практика внимательной ходьбы
    10:30 — Сидячая практика
    11:30 — Телесная практика

    14:30 — Практика внимательной ходьбы
    15:00 — Сидячая практика
    16:00 — Практика ходьбы
    16:30 — Сидячая практика
    17:00 — Телесная практика

    18:00 — Ужин и вечерний чай
    19:00 — Беседа по теме дня
    20:00 — Свободное движение
    20:30 — Сидячая практика

Место

Шале Фильварок, в пос. Славьске.

У нас там будет отдельный корпус с залом для практик наверху и с внутренним двориком. И природа, конечно!

Стоимость

Сам ретрит: 150 $ при оплате до 01.07, затем стоимость повышается.

Проживание и питание: 550−650 грн. (примерно 20−25 $) в день с человека.

Дорога: ж/д Киев-Ясени-Киев примерно 34 $ + трансфер в горы на высоту 1 400 м. на внедорожнике (примерно 10 $).

Итого, по всей поездке примерно: 150 $ + 34 $ + 10 $ + 140 $ (проживание и питание) = 334 $

Как записаться

Позвонить в центр «Новый век» в Киеве, и внести предоплату.
Координаты есть на сайте.

Москва, 14−16.04, городской ретрит выходного дня: Присутствие, ясность и баланс

Анонс двухдневного ретрита в Москве в апреле.

Городской ретрит — это прекрасная возможность для качественной созерцательной практики без необходимости уезжать из дома. Это хорошая альтернатива более интенсивным ретритам, когда на них нет времени или возможности оставить работу и семью.

На этом городском ретрите мы два дня посвятим разным аспектам созерцательной практики и работы с вниманием и его объектами.

    — Мы научимся собирать внимание, заострим его, сделаем более гибким и послушным.

    — Научимся различать качества присутствия и отсутствия, расширения и сжатия, гибкости и ригидности.

    — Научимся осознавать то, как эти качества влияют на наше состояние, отношение к происходящему, и понимание себя.

    — Внимательно посмотрим на всё то, из чего складывается мгновение за мгновением наша жизнь.

    — Откроемся всему происходящему, позволим потоку жизни течь через нас, и если будем достаточно удачливы — соединимся с ним, осознав, что никогда и не были от него отделены.

Ретрит задуман как цельный процесс, где каждая последующая практика опирается на предыдущую, дополняет и усиливает её. Если вы можете, то рекомендуем последовательно практиковать все эти два дня.

При этом, если обстоятельства не позволяют вам посетить оба дня, возможно посетить и каждый отдельный день, они будут относительно самодостаточными.

Где

Центр Рипа, Аптекарский пер., 9, в 5 минутах ходьбы от метро Бауманская.

Когда

14.04, пятница, Вводный семинар по практике базовой осознанности и медитации, 19:00 — 21:30.

15.04, суббота, Первый день ретрита, 11:00 — 19:00, с перерывом на обед.

16.04, воскресенье, Второй день ретрита, 10:00 — 18:00, с перерывом на обед.

Оплата

Ретрит проводится за пожертвование: вы можете оплатить его так, как посчитаете нужным и уместным.

Записаться на ретрит:

Можно позвонив по телефону +7 499 653 74 40, или через сайт Рипы.

25 сентября, семинар в Москве, «Периодическая таблица счастья: обыденный и глубинный уровни»

Мастер-класс в Москве, 25 сентября.

Периодическая таблица счастья: обыденный и глубинный уровни

Все мы хотим счастливой, наполненной, осмысленной жизни. И все мы понимаем это по-разному.

Кто-то убеждён, что для счастья ему не хватает миллиона на счету в банке, а кто-то доказывает, что деньги никогда и никого не сделают счастливыми. Кто-то полагает, что счастье похоже на удачу, и некоторым оно просто не суждено, а другие считают, что счастливым можно стать, выполняя определенные действия. Так что же такое счастье? Возможно, это внутреннее состояние? Или отношение? Или любовь? Или служение? Или совокупность каких-то объективных факторов (здоровье, дело, семья)? А может быть, всё это вместе?

На мастер-классе Виктора Ширяева мы будем разбираться в этом непростом, но важном для каждого из нас вопросе, при помощи современного буддийского подхода учителя медитации Шинзена Янга, и исследуем в теории и на практике 12 элементов «периодической таблицы счастья», каждый из которых дополняет общую картину в тот момент, когда оказывается на своём месте.

А может быть, вам хочется не 12, а все 24 элемента?

Тогда посмотрите на таблицу из этого документа на странице 9!

Страница мероприятия на сайте «Рипы»

Страница мероприятия в Facebook

27 и 28 мая, Москва, «Интегральный подход к созерцательной практике»

Внимание, Москва! 27 мая в пятницу проведу интересное занятие «Интегральный подход к созерцательной практике», а в субботу 28 мая — шестичасовой практический семинар-интенсив по этой теме: «Интегральный подход к медитации».

Внимание, Москва!

27 мая в пятницу проведу интересное занятие «Интегральный подход к созерцательной практике», а в субботу 28 мая — шестичасовой практический семинар-интенсив по этой теме: «Интегральный подход к медитации».

27 мая, 19:00, «Интегральный подход к созерцательной практике»

Что такое созерцательная практика и какие бывают виды такой практики? Может ли она обойтись без религии и эзотерики? Насколько это то же самое, что и медитация? Зачем вообще могут быть нужны созерцательные практики в 21 веке, когда мы давно уже не сидим в позе лотоса в пещерах? Какие навыки мы развиваем при помощи этих практик? Как может выглядеть современный научный подход к созерцательным практикам, обогащенный данными нейрофизиологии, нейропсихологии и когнитивистики? И что будет, если мы соединим все основные виды этих практик в единой непротиворечивой системе?

Система базовой осознанности, которую создал и продолжает развивать Шинзен Янг, один из старейших американских преподавателей медитации, соединяет в себе все основные типы созерцательной практики. Это позволяет всем желающим качественно расти и развиваться, постепенно повышая уровень навыков внимательности, осознанности и присутствия.

На занятии вы узнаете:

    — какие существуют подходы к созерцательной практике,
    — как может выглядеть система целостной практики, объединяющая разные подходы,
    — попробуете конкретные упражнения из каждой части такой системы,
    — и сможете сформировать собственную версию системной созерцательной практики, подходящую именно вам.

Стоимость участия 600 руб.

Ссылка на страницу мероприятия в Facebook

Необходима регистрация => тут!


28 мая, с 11 до 18, практический семинар-интенсив «Интегральный подход к медитации»

На теоретическом занятии мы разбирались с тем, как может выглядеть система целостной практики, объединяющая разные созерцательные подходы, и с тем, как может выглядеть современный научный подход к созерцательным практикам, обогащенный данными нейрофизиологии, нейропсихологии и когнитивистики.

На субботнем интенсиве (мини-ретрите по медитации) мы последовательно пройдём по разным аспектам интегральной созерцательной практики, используя систему базовой осознанности, которую создал и продолжает развивать Шинзен Янг, один из старейших американских учителей.

За 6 часов семинара-интенсива мы научимся ценить, улучшать и превосходить наш сенсорный опыт — всё то, что мы видим, слышим и чувствуем внутри и снаружи, — и изучим конкретные техники для каждого из этих трёх подходов.

Этот семинар-интенсив для вас, если вы хотите:

    — узнать о том, как может выглядеть интегральный подход к созерцательной практике,
    — разобраться в том, как соединяются различные системы и способы медитации,
    — изучить подход Базовой осознанности Шинзена Янга на практике,
    — обогатить и поднять на новый уровень свою практику медитации,
    — отдохнуть от городской суеты и предаться глубокому субботнему созерцанию.
    — побывать на настоящем ретрите, но боитесь ехать на многодневный требовательный интенсив.

Семинар подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих.

Стоимость участия 2000 руб.

Необходима регистрация => тут!

Ссылка на страницу мероприятия в Facebook

Москва, 20−21 февраля: «Воплощенное сознание: интеграция тела и ума»

Семинар состоится на выходных 20 и 21 февраля, с 11:00 до 18:00, в Москве, в студии «Воздух». Как поза тела связана с состояниями сознания? Какие позы способствуют покою и ясности ума? Стабильности и гибкости ума? Как в нужной ситуации быстро вернуть себе ощущение опоры, поддержки и центрирования? Как связаны телесные ощущения, мысли и эмоции? Эти и другие темы — исследуем в упражнениях на семинаре.

Семинар состоится на выходных 20 и 21 февраля, с 11:00 до 18:00, в Москве, в студии «Воздух».
Заказать билет!


Тело — это проводник нашего выражения в мире. Это то, через что мы проявляем себя, взаимодействуем с другими, познаём мир. Насколько хорошо мы осознаём то, как связаны тело и сознание? Одни люди живут полностью «из головы», забывая про тело или даже активно отрицая его. Другие — пытаются бороться с умом, обвиняя его во всех бедах своей жизни. Для большинства из нас характерно ассоциировать себя с «видом сверху», с некой сознающей, контролирующей, принимающей решения, делающей выбор личностью, которая словно живёт внутри черепной коробки, управляя всем остальным телом. Я называю такое положение вещей — «синдромом крановщика», и искренне сомневаюсь, что этот «синдром» способствует целостной и здоровой жизни.

Что же делать?

Ответ, на самом деле, очень простой — исследовать, и чем раньше, тем лучше!
Связь тела и ума можно исследовать множеством различных способов, и мы будем использовать один из них — практику осознанности.

При помощи практики осознанности, на семинаре мы коснемся следующих тем:

  • Как поза тела связана с состояниями сознания? Тело всегда находится в какой-то позе — есть ли взаимосвязь у различных поз с состоянием ума?
  • Какие позы способствуют покою и ясности ума? Стабильности и гибкости ума?
  • Как в нужной ситуации быстро вернуть себе ощущение опоры, поддержки и центрирования?
  • Как связаны телесные ощущения, мысли и эмоции?
  • Как связаны приятные и дискомфортные телесные ощущения и состояния ума?
  • Как наши намерения управляют телом, и как тело создаёт намерения в нашем уме?

И наконец — возможна ли интеграция тела и ума? И если наше сознание — действительно воплощённое, то в чём заключается наше сознательное воплощение в этом мире?

Внимание: приходите в удобной, спортивно-домашней одежде.
Мы будем ходить, стоять, сидеть и лежать, важно, чтобы вам было
удобно в этой одежде при любых положениях тела!

Стоимость семинара:

При оплате до 14 февраля — 7500 руб
После 14 февраля — 10 000 руб

Заказать билет!

Киев, 25−27 декабря: Анонс предновогодней программы

Как можно встретить новый год? Если бой курантов и оливье не дают вам ощущения нового начала, то есть уникальная возможность проводить этот год и настроиться на год грядущий, с головой занырнув в настоящее вместе с Виктором Ширяевым

25 декабря, семинар «Осознанная боль: Эффективные техники снижения физического и эмоционального страдания и дискомфорта»

Иногда с болью невозможно справиться: хронические болезни, эмоциональные потрясения, нет возможности принять лекарство, или же боль сильнее, чем доступные болеутоляющие средства.

Кажется, на этом заканчивается компетенция современной западной медицины, которая в такие моменты просто разводит руками: «Ну, а теперь придётся терпеть и страдать…»

Но это совершенно не обязательно! Согласно современным нейропсихологическим исследованиям, страдание (и во многом — интенсивность боли) определяется нашим отношением к боли, степенью нашего эмоционального сопротивления, и глубиной нашей внимательности к тем физическим ощущениям, которые эту боль составляют.

За последние несколько десятков лет эта тема была тщательно исследована в ведущих западных ВУЗах и медицинских центрах, и существуют эффективные техники умелого и внимательного взаимодействия с физическим и психоэмоциональным дискомфортом любой интенсивности.

В результате выполнения этих простых техник возможно:

  • Существенно снизить испытываемый дискомфорт и интенсивность боли,
  • Вернуть человеку дееспособность и вкус жизни,
  • Повысить эмоциональный настрой,
  • А также (в некоторых случаях) добиться полного растворения и преображения болезненных ощущений.

Мы изучим ряд действенных техник, при регулярной практике которых вы сможете получить позитивный результат. В спектр таких техник входят:

  • Практика взаимодействия с физической болью,
  • Практика работы с эмоциональным сопротивлением боли,
  • Практика отделения от мыслей,
  • Практика культивации телесного и эмоционального покоя,
  • Практика сосредоточния на приятном.

Вы получите от семинара гарантированную пользу, если тема физического и/или эмоционального дискомфорта и страдания проявляется в вашей собственной жизни, жизни ваших близких, или же в рамках вашей профессиональной деятельности.

Выходные 26−27 декабря, предновогодний семинар «Деятельное присутствие»

Как можно встретить новый год? Если бой курантов и оливье не дают вам ощущения нового начала, то есть уникальная возможность проводить этот год и настроиться на год грядущий, с головой занырнув в настоящее вместе с Виктором Ширяевым, востоковедом, преподавателем осознанности, специалистом по интегральному подходу к взрослому развитию.

На двухдневном семинаре по авторской программе Виктора — Деятельное присутствие — мы затронем следующие вопросы:

  • Как полнее быть в настоящем, и что это за удивительное время — сейчас?
  • Как пользоваться мыслями и управлять эмоциями, не привязываясь к ним и не становясь их слугой?
  • Как жить в теле и через тело, и какое значение это имеет для нашей жизни?
  • И наконец, какими ценностями мы руководствуемся при всём этом? Действуя из присутствия в настоящем, понимая мысли и эмоции, живя этим телом, как мы реализуем всё то, что считаем на самом деле важным?

Для того, чтобы ответить на все эти вопросы, мы будем вольно, но уважительно, смешивать следующие ингредиенты:

  • Практику осознанности и медитацию в качестве новогодних мандаринов,
  • Терапию принятия и ответственности в качестве бенгальских огней,
  • Телесные и письменные практики в качестве салатов «мимоза» и «селёдка под шубой»,
  • А также интегральный подход в качестве игристого вина.

Программа очень насыщенная и наполненная практикой, так что приходите только в том случае, если вы готовы к тому, чтобы слова «с первого января начну новую жизнь» приобрели реальный смысл.

Когда

Пятница 25 декабря, и выходные 26−27 декабря

Где

Киев, пер. Бехтеревский, 6
Центр интегрального развития человека «Новый Век».

Регистрация на семинары, и любые справки по телефонам:
(044) 486−53−08, (050) 452−70−70
info@nvek.com.ua