Я — Виктор Ширяев, преподаватель и популяризатор научно обоснованной медитации и практик работы с вниманием , востоковед, писатель и переводчик.

Исследую созерцательные технологии . Веду курс по базовой осознанности и международную программу подготовки инструкторов майндфулнес. Соосновал центр практик осознанности Mindspot и журнал «Эрос и Космос». Основал сервис дневников медитации Opensit.

Курсы и группы

Веду блог

Устройство для охранения созерцания

Сонливость и притупленность — одни из самых неприятных препятствий в практике медитации, потому что, словами патриарха Чжи И (6 век н.э.): «В отличие от прочих препятствий в практике, от которых можно избавиться, просто осознав их присутствие, сонливость подобна смерти, поскольку в ней нет никакого осознавания. Поскольку человек в этот момент ничего не осознаёт, такое препятствие трудно устранить».

Три созидающих намерения

Эта статья на основе видеовстречи посвящена наблюдению за тем, что постоянно возникает в поле нашего внимания. Можно ли участвовать в этом созидательно? Мы рассмотрим три созидающих намерения, которые создают важные акценты, и этим помогают взаимодействовать с происходящим.

Девять навыков благополучия

Девять навыков благополучия — это модель, способ осмысления того, чем я занимаюсь и чем приглашаю заниматься всех других. Опытное понимание, которое сложилось в результате последних 10–12 лет деятельности.

Как правильно отпускать желания, и причём тут бессамостность

Желание — это всегда желание контроля переживаний. Переживания — это события, всегда обусловленные больше, чем одной причиной. Поскольку любое переживание обусловлено больше, чем одной причиной, то «я» — это или ещё одна обусловленное чем-то предыдущим переживание, или что-то необусловленное. Но...