Browsing Tag

медитация

Тексты

О козах, сенсорном опыте и классификациях дхарм. Вечерняя беседа на ретрите

Это первая часть текста одной из первых вечерних бесед на ретрите, который прошел в августе 2017 года. Спасибо Ирине Югай за расшифровку, и Айдыну Джаббарову — за фотографии.   Когда монастырь приходит к вам Может показаться на первый взгляд, что мы здесь занимаемся по принципу «мужик, заведи козу». Как, знаете, в том анекдоте: Приходит мужик к раввину и говорит, что жизнь ужасна: жена стерва, дети сволочи, денег нет, семеро по лавкам, не прокормить. Тот говорит: «Заведи козу!». «Ребе, зачем мне…

Continue Reading

Тексты

Медитация оставит нас без эмоций! И другие мифы о практике

В закрытой группе, где общаются выпускники и студенты курса Embodiment Facilitators Russia (начался набор на 2018 год!), возникло обсуждение о том, что практики осознанности делают нас менее эмоциональными. Ну, так ли это действительно, плохо ли это, и прочие нюансы. Вообще-то, всё началось с этой статьи (рекомендую!), но она требует отдельного обсуждения, а пока — несколько комментариев про диссоциацию и регуляцию эмоций в принципе.   1. Диссоциация vs проживание При постоянном присутствии в теле, по идее, мы можем начинать больше чувствовать…

Continue Reading

Видео и аудио

Замечать и отмечать: эффективная техника медитации для повседневной жизни

Одна из лучших техник медитации, на мой взгляд, это практика под названием «Замечать и отмечать». Она подходит как для самых начинающих, так и для продвинутых медитаторов. …

Continue Reading

Видео и аудио

Интервью на willbedone: Как научиться медитировать без регистрации и смс?

По приглашению Никиты Маклахова из проекта «Будет сделано» поучаствовал в очередном выпуске его подкаста о личной эффективности и продуктивности, рассказал про медитацию.…

Continue Reading

Тексты

Духовная алхимия: Как превратить негатив в любовь и доброту

Все духовные традиции говорят о том, что важно встречать негативные обстоятельства с любовью. Часто можно услышать слова о том, что нужно любить своих врагов и тех, с кем нам сложно. Но несмотря на то, что во всех духовных традициях существует такой идеал, на деле этого крайне, крайне сложно достичь...…

Continue Reading

Тексты

Интеграция медитации в жизнь, или Как медитатору не стать зомби?

Многие серьезно занимающиеся медитацией люди, в особенности — те, кто выполняют техники випассаны, на определенном этапе практики сталкиваются с тем, что вынужденно замедляются, чтобы справиться с обработкой огромного потока входящей информации. Некоторым приходится во время общения с людьми или в середине какой-то деятельности в прямом смысле слова отбегать в туалет, чтобы погрузиться в сосредоточение, обработать очередную эмоцию или ситуацию, и затем вернуться обратно к тому, чем занимались. Возвращаясь из очередного ретрита, люди пытаются сохранить «намедитированное» состояние, и, конечно, неизбежно его…

Continue Reading

Тексты

Ликбез по практике осознанности: Нейрофизиология медитации

Какие нейрохимические процессы происходят в мозге во время медитации? Улучшает ли медитация межполушарные связи, и если да, то как? Является ли любое монотонное действие, не требующее размышлений, медитацией? Какие техники медитации я рекомендую начинающим?…

Continue Reading