подкаст

Интервью на willbedone: Как научиться медитировать без регистрации и смс?

По приглашению Никиты Маклахова из проекта «Будет сделано» поучаствовал в очередном выпуске его подкаста о личной эффективности и продуктивности, рассказал про медитацию.

Вот ссылка на выпуск: № 35: Как научиться медитировать без регистрации и смс?

Там можно его послушать онлайн или скачать.

А вот основное содержание нашей беседы и тезисы оттуда (спасибо Никите за эти списки!).

Содержание подкаста

2) Может ли практика кардинально поменять ваши ценности и сделать из вас «другого человека»?

3) Нужны ли особые условия для практики? Придётся ли ехать в монастырь?

4) Какие виды медитации бывают? С какого вида начать?

5) Как практиковать медитацию сосредоточения? Как наблюдать за дыханием?

6) Какие эффекты наблюдаются во время качественной медитации?

7) По каким признакам можно понять, что в практике есть прогресс?

8) Как сформировать привычку медитировать и не бросить её?

9) Постоянная рубрика — «Три в одном»: рекомендация книги, привычки и приложения.

Основные тезисы

и т. д.

2) Практика медитации развивает способность работать на новом уровне с эмоциями, легче воспринимать сложные ситуации. Переживания становятся ярче, но быстрее ослабевают и не влияют на поведение и принятие решений.

3) Медитацию сложно рассматривать как инструмент достижения конкретных целей в материальном мире. Скорее, она меняет качество жизни в целом.

4) С помощью медитации можно проанализировать свой путь, выявить истинные ценности и осознать, является ли он подходящим, стоит ли менять жизнь.

5) Навык сосредоточения, который тренируется во время медитации, затем можно применять в жизни. Он даёт гибкость внимания и способность управлять им, фокусироваться, сосредоточенно работать и не отвлекаться.

Приятного и полезного прослушивания!

Видео и аудио

Подкаст «Радио-осознанность», выпуск 6: О секулярном буддизме, часть 2

«Радио-Осознанность: Дорожный подкаст для тех, кто в пути»

Шестой подкаст нашего совместного проекта с моим коллегой и товарищем Валерием Веряскиным, которого многие из вас знают как «Будда в городе».

Не прошло и полгода (а на самом деле, прошло ровно полгода) с выпуска предыдущей части подкаста «Радио-осознанность», как мы с Валерием Веряскиным продолжили наш разговор про то, что такое секулярный буддизм. И если в предыдущей части мы ходили немного вокруг да около, в этой мы уже непосредственно пытаемся разобраться в том

Что такое секулярный буддизм?
В чём его особенности?
Какие задачи он решает?
Чем он отличается, и отличается ли в принципе, от других буддизмов?

Приятного вам и полезного прослушивания!

Вы можете также скачать этот подкаст в mp3 здесь.

А здесь можно послушать все предыдущие выпуски подкаста, если вы их по какой-то причине пропустили.

P. S. Мы будем рады, если вы послушаете и поддержите нас лайками и репостами, а также оставите свой комментарий — нам важно понимать, нужно ли это кому-нибудь, полезно, интересно? И что мы можем улучшить, чтобы стало ещё лучше?

Если вы хотите скачать этот подкаст, кликните сюда.

Видео и аудио

Подкаст «Радио-осознанность», Выпуск 5: О секулярном буддизме, часть первая

«Радио-Осознанность: Дорожный подкаст для тех, кто в пути»

Пятый подкаст нашего совместного проекта с моим коллегой и товарищем Валерием Веряскиным, которого многие из вас знают как «Будда в городе».

Выпуск 005. О секулярном буддизме, часть первая

После долгого перерыва, в этом подкасте мы с Валерой вновь разговариваем о «нашем» буддизме. Точнее, мы хотели изначально поговорить о нашем понимании буддизма, но в результате весь час исследовали то, что такое секулярный буддизм, и в чем его особенности и отличия от движения осознанности (mindfulness).

Учитывая то, что в русскоязычном пространстве про секулярный, или нерелигиозный, буддизм никто особо не знает, а мы с Валерой причисляем себя именно к этим, к секулярным, то нам было интересно это обсудить.

Мы подняли много любопытных вопросов, среди которых:

Консервативные и прогрессивные течения в культуре, и как их балансировать;
Сложности отделения сути практики от её культурного оформления;
Важность традиции и учителя;
Самонадеянность современного индивидуализма;

И многое другое.

В каждом подкасте есть аудио-медитации от ведущих, и этот подкаст не стал исключением.

Надеемся, этот диалог будет интересен и вам.

Вы можете также скачать этот подкаст в mp3 здесь.

Слушайте и практикуйте на здоровье,

Спасибо за внимание!

А здесь можно послушать все предыдущие выпуски подкаста, если вы их по какой-то причине пропустили.

Подкаст «Радио-осознанность», выпуск 4. Две задачи медитации

«Радио-Осознанность: Дорожный подкаст для тех, кто в пути»

Четвертый подкаст нашего совместного проекта с моим коллегой и товарищем Валерием Веряскиным, которого многие из вас знают как «Будда в городе».

Выпуск 004. Две задачи медитации

Итак, после долгого перерыва, мы продолжаем наши разговоры про всякое околомедитационное.

В этом подкасте мы обсуждаем две задачи, которые люди обычно ставят перед собой, практикуя медитацию:

Одна — относительная или «гигиеническая», как мы её называем; обеспечивающая постепенное улучшение жизни, уменьшение стресса, очищение сознания, внесение большей осознанности в повседневную жизнь, и т. д.

Вторая — глубоко и радикально трансформирующая сознание. Такого рода трансформацию в различных духовных традициях называют просветлением или пробуждением.

…
Мы с Валерой надеемся, что наши беседы интересны не только нам самим, но и вам принесут некоторую пользу.

Как всегда, начинаем и заканчиваем разговор специально записанными по случаю медитациями.

Этот подкаст мы записали ещё в самом начале января, но долго не могли доделать. Просим прощения за не очень хорошее качество звука.

А следующий подкаст — про секулярный буддизм — опубликуем сразу после майских праздников.
…

Или вы можете скачать подкаст в mp3.

Приятного прослушивания!

подкаст

Подкаст «Радио-осознанность», выпуск 3, Гигиена ума

«Радио-Осознанность: Дорожный подкаст для тех, кто в пути»

Третий подкаст нашего совместного проекта с моим коллегой и товарищем Валерием Веряскиным, которого многие из вас знают как «Будда в городе».

Выпуск 003. Гигиена ума.

В этом выпуске мы обсуждаем гигиену ума, или гигиену сознания: Что это вообще такое, из чего она складывается, зачем она нужна, и каким боком к этому относится медитация?

Каждый наш подкаст начинается и заканчивается аудио-медитациями от ведущих.

Мы будем рады, если вы послушаете и поддержите нас лайками и репостами, а также оставите свой комментарий — нам важно понимать, нужно ли это кому-нибудь, полезно, интересно? И что мы можем улучшить, чтобы стало ещё полезнее и интереснее?

Слушайте и практикуйте на здоровье!

И спасибо за ваше внимание :)

А скачать подкаст в mp3 можно, нажав на эту ссылку.

Подкаст «Радио-осознанность», выпуск 2, Жизнь в эпоху перемен

«Радио-Осознанность: Дорожный подкаст для тех, кто в пути»

Второй подкаст нашего совместного проекта с моим коллегой и товарищем Валерием Веряскиным, которого многие из вас знают как «Будда в городе».

Выпуск 002. Жизнь в эпоху перемен.

В этом выпуске мы с Валерой обсуждаем, как жить в эпоху перемен, что такое кризис, что может нас в моменты перемен поддержать, и на что мы можем опереться в постоянно ускользающем из-под ног мире.

В каждом подкасте мы раскрываем очередную тему со стороны психологии, духовности, практики медитации и повседневной внимательности.

Стараемся не только умничать, но и предлагать конкретные способы взаимодействия с ситуациями.

Каждый подкаст начинается и заканчивается медитацией от ведущих.

Или вы можете скачать подкаст в mp3.

Приятного прослушивания!

Подкаст «Радио-осознанность», выпуск 1, Делает ли медитация нас лучше?

«Радио-Осознанность: Дорожный подкаст для тех, кто в пути»

Этим первым подкастом мы начинаем новый проект с моим коллегой и товарищем Валерием Веряскиным, которого многие из вас знают как «Будда в городе».

Выпуск 001. Делает ли медитация нас лучше?

Собственно, именно об этом и пойдёт разговор в первом нашем выпуске. Делает ли медитация нас лучше, и что это вообще значит — «лучше»? В каком контексте? Если делает, то каким образом?

Стараемся не только умничать, но и предлагать конкретные способы взаимодействия с ситуациями.

Каждый подкаст начинается и заканчивается медитацией от ведущих.

Или вы можете скачать подкаст в mp3.

Мы с Валерой надеемся, что эта серия наших разговоров будет всем на благо!

Приятного прослушивания!

P. S. В перспективе мы хотели бы сделать для этого проекта отдельный сайт и постепенно развивать, записывая не только подкасты, но наполняя и другими полезными материалами. Однако это дело будущего, пока же мы будем использовать наши с Валерием Веряскиным сайты для публикации и продвижения наших подкастов.