Browsing Tag

осознанность в повседневности

Видео и аудио

Как развивать осознанность в повседневной жизни (видео)

Что такое осознанность и как её развивать? Как включать осознанность в повседневной жизни? Что такое неформальная практика? Какие есть подходы и инструменты? Видео было записано специально для курса «Осознанность 101» с Александром Сташенко и долгое время было в закрытом доступе. С разрешения Саши выкладываю запись теперь в общий доступ для всех — пусть эта информация будет полезной широкому кругу практикующих.…

Continue Reading

Тексты

Осознанная продуктивность: 9 инструментов, которые помогают мне не утонуть в делах

Продуктивность и осознанность — понятия, на мой взгляд, не такие уж и далёкие. Осознанность — она не только про то, как я что воспринимаю, но и что делаю. В этой статье я расскажу о тех приёмах и приложениях, которые помогают мне оптимизировать рабочие процессы, что помогает лично мне.…

Continue Reading

Тексты

Интеграция медитации в жизнь, или Как медитатору не стать зомби?

Многие серьезно занимающиеся медитацией люди, в особенности — те, кто выполняют техники випассаны, на определенном этапе практики сталкиваются с тем, что вынужденно замедляются, чтобы справиться с обработкой огромного потока входящей информации. Некоторым приходится во время общения с людьми или в середине какой-то деятельности в прямом смысле слова отбегать в туалет, чтобы погрузиться в сосредоточение, обработать очередную эмоцию или ситуацию, и затем вернуться обратно к тому, чем занимались. Возвращаясь из очередного ретрита, люди пытаются сохранить «намедитированное» состояние, и, конечно, неизбежно его…

Continue Reading

Ретриты Тексты

Семь дней тишины, или «чайный ретрит» в Грузино

Вы можете листать фотографии, наведя на них курсор. Ярко и солнечно в первый день, затем на три дня дожди и холод как практика очищения, затем облачно и ураганный ветер, и в последний день вновь тепло, ясно и солнечно. В день отъезда — ливень. Всё как по учебнику. Из трёх моих «семейных ретритов» под Петербургом, этот был самый глубокий и интимный, спасибо за это всем участникам, приютившему нас хозяину дома, и прежде всего — моей жене Маше. Довольно подробно о том,…

Continue Reading

Тексты

Размышления о произвольном внимании и осознавании

Практика осознанности напрямую связана с искусством управлять вниманием. Что такое осознанность как не внимание к тому, что происходит прямо сейчас внутри и вокруг, и памятование о том, что и как я хочу делать в этой ситуации? Собственно, буддийский термин sati так и переводится на русский язык: осознанность, внимательность и памятование. Но что такое внимательность?…

Continue Reading

Видео и аудио

Видеоматериалы конференции «Ясный ум: Осознанность в большом городе»

В ноябре прошлого года состоялась первая московская конференция преподавателей созерцательных практик, под названием «Ясный ум: Осознанность в большом городе». Я на ней принимал самое непосредственное участие, был модератором двух круглых столов, спикером ещё на двух круглых столах, и провёл мастер-класс по Базовой осознанности. Пришла пора собрать все эти видео в одном посте для удобства.…

Continue Reading

Тексты

Полезные приложения для практики осознанности (Android)

Собрал несколько полезных приложений для практики осознанности, которые я или использую постоянно сам, или проверял то, как они работают. Список не претендует на какую-то законченность — это просто те приложения, которые мне лично показались удобными на разных этапах жизни.…

Continue Reading

Тексты

Осознанность в повседневной жизни, или как вспоминать вспоминать

Несмотря на регулярную медитацию, осознанность продолжает мерцать, словно свеча на сквозняке. Она то появляется, то исчезает. Мы то пробуждаемся, то засыпаем. Чтобы пробуждаться чаще, нам нужны триггеры осознанности.…

Continue Reading