Относительно ранний текст Шинзена Янга — откуда-то из 1980-х годов — о сути практики медитации. В противоположность своему названию, текст довольно связный и системный, очень в стиле Янга. Поэтому я захотел его перевести. Здесь привожу первую часть статьи, где Шинзен раскрывает тему шаматхи и транса, во второй будет про практику прозрения (випашьяну). Полное название статьи выглядит так: Бессвязные размышления о медитации в виде предварительного обзора некоторых техник ментального развития в различных буддийских традициях: тхераваде, тантре и дзэн, с включением отсылок…
перевод
Предлагаю ниже перевод фрагмента текста учителя медитации Шинзена Янга «What is mindfulness». В этом фрагменте Шинзен предлагает своё видение того, как развивается процесс наблюдения за сенсорными событиями в процессе медитации осознанности.…
Для разных задач нужны разные техники медитации. Наблюдение за дыханием лучше подходит, если задача — добавить покоя и развить навык сосредоточения и однонаправленного внимания. Сканирование тела, или практика отмечания (ноутинга) — если задача лучше разобраться, что к чему, то есть добавить ясности. И есть одна техника, в которой прежде всего можно развить навык равностности, в которой мы учимся отпускать не просто суждения, но вообще любую попытку контроля, любое усилие. Эту технику часто называют «Просто сидеть», или, в версии Шинзена Янга,…
Слишком рано для выводов: обзор-конспект программной статьи Джона Кабат-Зинна
Posted on 11.09.2018Около года назад вышла любопытная критически-аналитическая статья Джона Кабат-Зинна о том, какой вклад сделан благодаря волне популяризации осознанности на Западе — какие проблемы это может вызвать, и какие проблемы решить. Тогда я её пропустил, а тут вот наткнулся. Одно только название чего стоит — «Слишком рано для выводов: Потенциальное воздействие того, что Дхарма становится мейнстримом в мире, всё более походящем на антиутопию, и те сложности (этические и не только), которые это вызывает».…
Все духовные традиции говорят о том, что важно встречать негативные обстоятельства с любовью. Часто можно услышать слова о том, что нужно любить своих врагов и тех, с кем нам сложно. Но несмотря на то, что во всех духовных традициях существует такой идеал, на деле этого крайне, крайне сложно достичь...…
Продолжение перевода книги Шинзена Янга «Наука просветления: Как работает медитация». Части про взросление и «шоколадное откровение».…
Продолжение перевода книги Шинзена Янга «Наука просветления: Как работает медитация». Предисловие автора.…
Когда говорят про то, какие эффекты медитация оказывает на наше благополучие, мозг, здоровье и отношения, чаще всего имеется в виду или практика осознанности, или практика сосредоточения. Мне было узнать, что исследователи обнаружили все те же эффекты и от практики доброжелательности. Эмма Сеппала, PhD, научный директор Центра исследований сострадания и альтруизма университета Стэнфорда составила хорошую подборку из 18 научных исследований эффектов практики доброжелательности, которую я для вас перевёл.…
Предлагаю вам перевод двух инструкций Шинзена Янга по медитации сосредоточения на изменениях: обычной и расширенной версии. В обычной версии практикующий учится замечать и соединяться с любыми изменениями в целом, тогда как в расширенной версии практикующий сознательно замечает качества расширения и сокращения, и соединяется с ними.…