Тексты

Тексты Шинзена Янга на русском языке

Здесь собраны все тексты Шинзена Янга, американского учителя медитации осознанности, переведённые на русский язык. Тексты расположены в том порядке, в котором рекомендуется знакомиться с ними.

Список переведённых текстов будет постепенно пополняться.

  • Что такое осознанность.pdf:
    Простое, подробное и современное объяснение принципов тренировки навыков осознанности при помощи спортивных метафор и не только.
  • Что такое равностность.pdf:
    Равностность — это фундаментальный навык для самоисследования и развития эмоционального интеллекта. Это глубокое и тонкое состояние, которое часто понимают ошибочно и путают с подавлением чувств, апатией и отказом от самовыражения.
  • Практика Вижу-Слышу-Чувствую и техника отмечания.pdf:
    Три фундаментальных навыка осознанности, упражнение по настройке адекватного восприятия во всех сенсорных каналах, и начальные сведения о том, как использовать технику отмечания.
  • Пять способов узнать себя как духовное бытие.pdf:
    Обзор пяти основных способов исследования себя и мира с точки зрения практики базовой осознанности. На что мы можем направить своё внимание?
  • Духовная алхимия.pdf:
    Алгоритм превращения негативной эмоции в поток чистой энергии, и возможность использовать эту энергию для усиления и распространения позитивного чувства. Прекрасная техника!
  • Универсальная библиотека тренировки внимательности: руководство для самостоятельной практики:
    ULTRA — это последняя формулировка системы созерцательного психодуховного роста, разработанная Шинзеном Янгом. Она объединяет все мировые техники фокусировки в 4 основные темы. Каждая тема включает в себя 4 основных техники.
  • Периодическая таблица элементов счастья:
    Периодическая таблица элементов счастья наглядно показывает, каким образом практика осознанности связана с переживанием счастья в любых ситуациях (стр. 8 и 9).
  • 3-2-1 базовой внимательности.pdf:
    Есть три вещи, которые можно ценить в этом мире – обычные состояния, состояния покоя и состояния потока. Есть два способа видеть за пределы этого мира – отмечать исчезновение и «делать ничего». И есть один способ быть в этом мире – позитивный. Короткая памятка об основных принципах базовой осознанности.
  • Внимательный покой.pdf:
    Если вы не знаете, с чего начать практику медитации, то начните с одной из этих техник. Также, если вам нужен покой, теперь вы знаете, где его найти!
  • Внимание к изменениям.pdf:
    Перевод двух версий техники сосредоточения на изменениях: обычной и расширенной. В обычной версии практикующий учится замечать и соединяться с любыми изменениями в целом, тогда как в расширенной версии практикующий сознательно замечает качества расширения и сокращения, и соединяется с ними.
  • Алгоритм работы с болью.pdf:
    В медитациях, связанных с болью, я обнаружил, что наиболее эффективная работа происходит в те моменты, когда мы применяем определённый алгоритм, определённую логику процесса изучения боли. В нашей жизни постоянно появляются окна возможностей к самопревосхождению, которые открывает перед нами Природа.
  • Сила уходящего.pdf:
    Большинство людей сознаёт момент возникновения нового сенсорного события, но редко сознаёт момент его исчезновения. Наше внимание постоянно притягивается к новым звукам, визуальным объектам, новым телесным ощущениям, но редко замечает исчезновение предыдущего звука, картинки или ощущения.

Также, в журнале Эрос и Космос выложен перевод прекрасного интервью Шинзена Янга и отрывок из книги про работу с физической болью при помощи техники медитации.

Наконец, есть возможность приобрести саму книгу «Естественное избавление от боли: Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации» в моём переводе.

You Might Also Like

4 комментария

  • Reply
    ярослав
    06.10.2015 at 08:16

    Интересные практики

  • Reply
    Введение в систему Базовой осознанности — Деятельное присутствие
    22.10.2015 at 20:50

    […] P.S. Все переведённые на русский тексты Шинзена выложены в этой записи. […]

  • Reply
    Внимание к изменениям: Инструкция к медитации — Деятельное присутствие
    13.06.2016 at 09:52

    […] Все переводы статей и инструкций Шинзена Янга на русский язык можно найти здесь. […]

  • Reply
    Духовная алхимия: Как превратить негатив в любовь и доброту — Деятельное присутствие
    01.02.2017 at 20:15

    […] доброты. Напоминаю, что все тексты Шинзена на русском собраны здесь. Скачать pdf с этим текстом можно […]

  • Leave a Reply