Browsing Tag

метта

Тексты

Как практиковать доброжелательность

Давно хотел записать адекватную технику выполнения медитации доброжелательности. Часто эту практику называют называют метта, или медитацией любящей доброты. Распространённые формулировки и описания этой практики звучат довольно приторно — ведь предлагается посылать всем вокруг «позитивные вибрации». У любого рационального человека отношение к такому времяпрепровождению будет примерно такое: этим занимаются хиппи и те, кому нечего делать. Но так ли это?…

Continue Reading

Тексты

18 научных причин попробовать медитацию доброжелательности уже сегодня

Когда говорят про то, какие эффекты медитация оказывает на наше благополучие, мозг, здоровье и отношения, чаще всего имеется в виду или практика осознанности, или практика сосредоточения. Мне было узнать, что исследователи обнаружили все те же эффекты и от практики доброжелательности. Эмма Сеппала, PhD, научный директор Центра исследований сострадания и альтруизма университета Стэнфорда составила хорошую подборку из 18 научных исследований эффектов практики доброжелательности, которую я для вас перевёл.…

Continue Reading

Тексты

Новогоднее: Начинать с себя

Дорогие старые друзья и новые знакомые, близкие и далёкие, самые разные! Скажу честно, для меня новый год не несёт какого-то особого смысла, поскольку новый год происходит каждый день, много раз в день — новая жизнь, новый шанс, новая возможность выбора, новые планы, новые воплощения. Тем не менее, это хороший повод напомнить о чём-то важном. Особенно потому, что год этот сложился очень неоднозначным. Очень хочется в будущем году пожелать всем больше мира, больше добра друг к другу. Меньше разделённости, меньше вражды: народов, власти…

Continue Reading

Тексты

Любовь и освобождение

Не помню, делился ли я раньше этим замечательным текстом, который называется "Сутра дружелюбия". Если и делился, не грех напомнить. Этот текст уникален тем, что предлагает постоянное памятование о любви и сострадании ко всем живым существам как метод достижения полного и окончательного освобождения. Сейчас в традиции ланкийско-бирмано-тайской випассаны считается, что к окончательному освобождению может привести только прозрение в "суть вещей", которое достигается через постоянную внимательность к происходящему внутри и снаружи. Здесь же говорится о том, что окончательного освобождения можно достичь и…

Continue Reading