Browsing Tag

медитация любящей доброты

Тексты

Как практиковать доброжелательность

Давно хотел записать адекватную технику выполнения медитации доброжелательности. Часто эту практику называют называют метта, или медитацией любящей доброты. Распространённые формулировки и описания этой практики звучат довольно приторно — ведь предлагается посылать всем вокруг «позитивные вибрации». У любого рационального человека отношение к такому времяпрепровождению будет примерно такое: этим занимаются хиппи и те, кому нечего делать. Но так ли это?…

Continue Reading

Тексты

Духовная алхимия: Как превратить негатив в любовь и доброту

Все духовные традиции говорят о том, что важно встречать негативные обстоятельства с любовью. Часто можно услышать слова о том, что нужно любить своих врагов и тех, с кем нам сложно. Но несмотря на то, что во всех духовных традициях существует такой идеал, на деле этого крайне, крайне сложно достичь...…

Continue Reading

Тексты

18 научных причин попробовать медитацию доброжелательности уже сегодня

Когда говорят про то, какие эффекты медитация оказывает на наше благополучие, мозг, здоровье и отношения, чаще всего имеется в виду или практика осознанности, или практика сосредоточения. Мне было узнать, что исследователи обнаружили все те же эффекты и от практики доброжелательности. Эмма Сеппала, PhD, научный директор Центра исследований сострадания и альтруизма университета Стэнфорда составила хорошую подборку из 18 научных исследований эффектов практики доброжелательности, которую я для вас перевёл.…

Continue Reading