Browsing Tag

дыхание

Тексты

Комментарии к практике: Перестало получаться

Мне регулярно задают вопросы по практике в личных сообщениях, в группе в Facebook, и в потрясающем живом телеграм-чате. Комментарии на некоторые из вопросов, которые там возникают, я периодически публикую здесь по тэгам комментарий к практике и вопросы и ответы, поскольку полагаю, что это может быть полезным для многих. Вот очередной вопрос.   Вопрос: Как вы прорабатываете «застои» в практике? Практикую около полугода, но регулярно, каждое утро по 20-30 минут 5-6 раз в неделю. Начинал по приложению Headspace, после практиковал самостоятельно…

Continue Reading

Тексты

Чем беспокоиться о ситуациях, беспокойтесь лучше о ясности своего ума

Мы так сильно цепляемся за желаемый вариант будущего, что уже сейчас вовсю страдаем от того, что можем это будущее не получить. Однако, такое отношение к настоящему — и, что ещё более абсурдно, к возможному будущему — не только привносит совершенно лишнее и ненужное страдание в это столь ценное и единственное мгновение жизни, но и искажает нашу способность адекватно оценивать ситуацию и сознательно в ней действовать.…

Continue Reading

Тексты

Возвращаемся к дыханию. Искусство маленьких шагов, 5

Дыхание является естественным и эффективным проводником из красной зоны в зелёную, когда мы хотим успокоиться, сосредоточиться, очистить тело и сознание от навязчивых мыслей и негативных эмоций. И фокус здесь в том, что мы не стараемся успокоиться или освободиться от негативных мыслей и эмоций специально, ведь напряженная работа по достижению покоя не принесёт никакого расслабления. Нет, мы просто наблюдаем за дыханием, и наша единственная задача — отнестись к ощущениям, возникающим на вдохе и выдохе, с максимальным вниманием.…

Continue Reading