Видео и аудио

Интервью на willbedone: Как научиться медитировать без регистрации и смс?

По приглашению Никиты Маклахова из проекта «Будет сделано» поучаствовал в очередном выпуске его подкаста о личной эффективности и продуктивности, рассказал про медитацию.

Вот ссылка на выпуск: №35: Как научиться медитировать без регистрации и смс?

Там можно его послушать онлайн или скачать.

А вот основное содержание нашей беседы и тезисы оттуда (спасибо Никите за эти списки!).
 

Содержание подкаста

 

    1) Какие перемены могут произойти благодаря медитации? Что даёт практика?

    2) Может ли практика кардинально поменять ваши ценности и сделать из вас «другого человека»?

    3) Нужны ли особые условия для практики? Придётся ли ехать в монастырь?

    4) Какие виды медитации бывают? С какого вида начать?

    5) Как практиковать медитацию сосредоточения? Как наблюдать за дыханием?

    6) Какие эффекты наблюдаются во время качественной медитации?

    7) По каким признакам можно понять, что в практике есть прогресс?

    8) Как сформировать привычку медитировать и не бросить её?

    9) Постоянная рубрика — «Три в одном»: рекомендация книги, привычки и приложения.

 

Основные тезисы

 

    1) Практика медитации способствует самопознанию и даёт ответы на вопросы: кто я, что я делаю, как устроена моя жизнь и т.д.

    2) Практика медитации развивает способность работать на новом уровне с эмоциями, легче воспринимать сложные ситуации. Переживания становятся ярче, но быстрее ослабевают и не влияют на поведение и принятие решений.

    3) Медитацию сложно рассматривать как инструмент достижения конкретных целей в материальном мире. Скорее, она меняет качество жизни в целом.

    4) С помощью медитации можно проанализировать свой путь, выявить истинные ценности и осознать, является ли он подходящим, стоит ли менять жизнь.

    5) Навык сосредоточения, который тренируется во время медитации, затем можно применять в жизни. Он даёт гибкость внимания и способность управлять им, фокусироваться, сосредоточенно работать и не отвлекаться.

 
Приятного и полезного прослушивания!

You Might Also Like

2 комментария

  • Reply
    Григорий
    21.07.2017 at 17:52

    Здравствуйте! А альтернативной ссылки нет? Эта не открывается.

    • Reply
      admin
      23.07.2017 at 12:18

      Проверил, у меня всё открывается, попробуйте с другого браузера.

    Leave a Reply