Browsing Tag

mindspace

Тексты

Управляйте своим вниманием. Искусство маленьких шагов, 20, завершение цикла

В основе всех советов из серии «Искусства маленьких шагов» лежит несколько иное искусство — искусство управления нашим вниманием. В каждом выпуске я прямо или косвенно касался этой темы, так что настало время поговорить об этом более подробно.…

Continue Reading

Тексты

Дружба со смертью. Искусство маленьких шагов, 19

Если на минуту прикрыть глаза и просто сидеть, не пытаясь себя занять каким-либо размышлением, и не стремясь скорее вскочить и начать что-то делать, то можно почти физически почувствовать ход времени — его стабильность и неумолимость. Из мгновений сплетаются годы, намного быстрее, чем нам хотелось бы, и вот уже близится финал. Как часто мы живём так, будто смерть никогда не наступит?…

Continue Reading

Тексты

Наши юные смешные голоса. Искусство маленьких шагов, 18

Исследуя возникающие мысли из мгновения в мгновение, от ситуации к ситуации, мы можем вдруг открыть, что в разных ситуациях активируются разные шаблоны. В одних случаях «включается» ребёнок, которому срочно нужно получить внимание, или срочно нужно получить «вот это». В других — включается рассудочный взрослый, тщательно обдумывающий свои решения. В третьих — контролёр...…

Continue Reading

Тексты

Учиться плавать лучше в штиль. Искусство маленьких шагов, 17

Наше сознание устроено забавным образом. Когда всё хорошо и «в порядке», то делать ничего не хочется потому, что всё ведь в порядке! Мотивация низкая, горизонт будущего завален, и нет никакого смысла готовиться к тому неприятному, что возможно будет в будущем. Возможно — это ведь не обязательно?…

Continue Reading

Тексты

Создавайте свой смысл. Искусство маленьких шагов, 16

Может ли быть смысл у всей жизни в целом? У нашей практики? У нашего стремления быть внимательными, сознательными и осознанными? И способен ли этот смысл преобразить нашу жизнь, делая её уникальной, наполненной и процветающей?…

Continue Reading

Тексты

Кривое зеркало негативных эмоций. Искусство маленьких шагов, 15

Хотя мы часто воспринимаем негативные эмоции как что-то нежелательное и негативное, они совершенно не обязательно являются такими на самом деле, ведь сами по себе они не являются негативными, они — просто эмоции. Впрочем, большинству из нас не очень понятно, что такое «просто эмоция», без моего к ней отношения. И отношение это бывает очень разным...…

Continue Reading

Тексты

Слушать ритм времени. Искусство маленьких шагов, 14

Жизнь течёт и неумолимо приближает каждого из нас к своему финалу. Естественное желание при этом, во-первых, не потерять ни минуты, и прожить максимально осмысленную и удовлетворяющую нас жизнь (какими бы смыслами мы её не наполняли), и во-вторых, принять и помириться с самим абсурдным фактом её конечности. Но как часто в потоке дел мы вспоминаем об их смысле? Что мы делаем, чтобы принять смерть и помириться с ней? Если быть достаточно внимательными, то можно увидеть, как наше глубинное желание разобраться с…

Continue Reading

Тексты

Пища для жизни. Искусство маленьких шагов, 13

Любой навык развивается через внимательное повторение. Если мы хотим возвращаться вниманием к своим действиям в течение дня, то максимально эффективным тренажёром будет такое действие, которое удовлетворяет нескольким условиям...…

Continue Reading

Тексты

Жить всем телом. Искусство маленьких шагов, 12

Младенец поначалу не сознаёт, что у него есть тело. Маленький ребёнок учится управлять телом, и управляться телом. Подросток знает, что «у него есть тело», и вырабатывает к телу определённое отношение. Отношение к телу — чьему? — чьё? — моё. А где тогда «я» по отношению к «моему» телу? Постепенное отделение от тела доходит до своего логического пика, который в нашем обществе считается нормальным и здоровым: до состояния «безумного крановщика», которое подкрепляется и нашей светско-потребительской культурой, и популярной трактовкой христианского наследия,…

Continue Reading

Тексты

Уступайте. Искусство маленьких шагов, 11

Упираясь по поводу того, как именно нужно нарезать хлеб или хранить сыр, я теряю свободу. Уступая своему близкому, я приобретаю больше свободы. Свободы знать, что я уважаю чувства близкого мне человека. Свободы различать, что мне действительно важно, а в чём я легко могу уступить. Свободы отделять мою эмоциональную привязанность к тому или иному шаблону поведения и восприятия от моего ясного понимания того, что я на самом деле хочу (и чего хочет другой).…

Continue Reading