Browsing Tag

искусство маленьких шагов

Тексты

Свобода неопределенности. Искусство маленьких шагов, 10

В жизни каждого из нас случаются моменты неопределенности. Появляются тревожные мысли. Если мы не сознаём подобные мысли в момент их возникновения, то автоматически и неосознанно вовлекаемся в них, и путаем волнение сознания — то есть волны, рябь на его поверхности — с тревогой. Тревога — это реакция на неопределённость. Но возможно ли относиться к неопределенности иначе? Конечно, ведь неопределенность — это свобода.…

Continue Reading

Тексты

Прокладываем новые пути. Искусство маленьких шагов, 9

Если вы хотите жить не на автопилоте, но сознательно присутствовать в каждом мгновении своей жизни, а также если вы хотите иметь возможность выбирать то, что вы делаете и думаете в той или иной ситуации, — нужно постоянно искать новое. Двигаться, видеть, думать и воспринимать всё по-новому.…

Continue Reading

Тексты

Открытое принятие. Искусство маленьких шагов, 8

Многие, если не все, советы из серии «Искусство маленьких шагов» связаны с тем, что мы начинаем замечать больше событий и явлений нашей повседневной жизни, начинаем направлять внимание на что-то чуть чаще и тщательнее, чем раньше. Однако пока что за скобками остался один принципиальный вопрос: важно не только знать, на что обращать внимание, но и то, как именно это делать.…

Continue Reading

Тексты

Якорение в мире. Искусство маленьких шагов, 6

В прошлом совете я упомянул, что хотя возвращение к дыханию является одним из ключевых методов возвращения к состоянию покоя, центрированности, якорения, наполненности и ясности, к этим состояниям нас может вернуть внимание к любым процессам, происходящим прямо сейчас...…

Continue Reading

Тексты

Возвращаемся к дыханию. Искусство маленьких шагов, 5

Дыхание является естественным и эффективным проводником из красной зоны в зелёную, когда мы хотим успокоиться, сосредоточиться, очистить тело и сознание от навязчивых мыслей и негативных эмоций. И фокус здесь в том, что мы не стараемся успокоиться или освободиться от негативных мыслей и эмоций специально, ведь напряженная работа по достижению покоя не принесёт никакого расслабления. Нет, мы просто наблюдаем за дыханием, и наша единственная задача — отнестись к ощущениям, возникающим на вдохе и выдохе, с максимальным вниманием.…

Continue Reading

Тексты

Внутренние ресурсы. Искусство маленьких шагов, 3

Думаю, все согласны с тем, что хорошо жить из состояний счастья, спокойствия, ясности, наполненности, добра, любви и открытости. Эти состояния питают, поддерживают, дают опору, создают наилучший контекст для нашей реализации в мире. С другой стороны, как и любые состояния, они временны. Но если они временны, можно ли на них опереться? Нужно!…

Continue Reading

Тексты

Близкое добро. Искусство маленьких шагов, 2

В прошлой записи речь шла о том, чтобы замечать больше того приятного в жизни, о котором мы знаем, что оно — приятно, а также находить приятное в том, что мы воспринимаем как нейтральное. Сегодняшняя практика тоже про то, как замечать приятное, но уже не во внешних вещах, а в людях.…

Continue Reading

Тексты

Приятные вещи. Искусство маленьких шагов, 1

Эта запись открывает серию практических заметок «Искусство маленьких шагов». Каждая заметка будет содержать один простой и ясный совет о том, как сделать свою жизнь немного более счастливой. Новые выпуски этих советов будут появляться регулярно по пятницам.…

Continue Reading