9-недельный онлайн-курс по практике базовой осознанности
онлайнМой курс, обучающий основам практики базовой осознанности (Basic Mindfulness), в котором мы изучаем систему и методы американского учителя медитации Шинзена Янга. За 9 недель вы научитесь Чаще замечать и получать больше удовольствия от приятных мгновений; Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний; Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями; Распознавать, применять и развивать […]
Как заниматься по системе Базовой осознанности
онлайнЗа эти несколько месяцев я провёл ряд занятий по системе базовой осознанности: Фокус внутрь: внимание к мыслям и эмоциям; Фокус наружу: внимание к устойчивости; Фокус на покой: все варианты обнаружения и культивации покоя; Фокус на поток: внимание к изменениям; Фокус на приятном: все варианты обнаружения и культивации удовольствия; Фокус на прекращениях. Таким образом, мы с […]
Программа подготовки инструкторов практики осознанности MMIT, 1 ступень
онлайнMindspot Mindfulness Instructors Training — это сертификационная программа для подготовки современных квалифицированных инструкторов практики осознанности (mindfulness). Выпускники программы, которые получат сертификат инструктора, будут соответствовать всем международным стандартам преподавателя светской медитации и практики осознанности. С 2017 по 2020 год Mindspot обучил 60 инструкторов mindfulness. За это время мы проделали большую работу по усовершенствованию программы (основываясь на […]