Приглашаем вас на городской ретрит по созерцательной практике с Виктором Ширяевым, востоковедом, буддийским практиком и инструктором по медитации.

Ретрит — это традиционный способ углубить свою практику вдали от привычных отвлечений и суеты повседневной жизни. Но с нашим современным ритмом, работой и семьёй, уехать на такую практику на много дней — довольно сложная задача. Значит ли это, что углублённая работа над собой оказывается для нас недоступна? Конечно, это не замена полноценному ретриту, но регулярное участие в городских интенсивах выходного дня может стать хорошей альтернативой длительным затворам.

Что мы будем делать?

Мы будем практиковать медитацию випассана сидя, лёжа и в ходьбе. Мы будем делать это в молчании, и по возможности — без постоянных отвлечений на мобильные телефоны, интернет и ленту новостей. Мы будем делать это в замедлении и с однонаправленным вниманием, что позволит глубоко исследовать природу нашего восприятия — цель практики випассана — и получить доступ к другому качеству жизни.

Випассана (или випашьяна) — это древний буддийский метод созерцания, при котором практикующий начинает прямо постигать то, как устроено наше человеческое восприятие жизни. Благодаря такому прямому постижению,

• снижается беспокойная неудовлетворённость, стресс и экзистенциальная тревога.
• повышается удовлетворение от жизни и всех её моментов радости, красоты, покоя и связи с другими.
• меняется восприятие себя от ограниченной личности к более потоковому и свободному состоянию.
• и появляется способность менять своё поведение на более желаемое.

Кому подходит такой формат?

Этот городской ретрит для вас, если вы хотите

• качественно углубить свою практику, но не понимаете, как это сделать в формате повседневной жизни;
• участвовать в медитационном ретрите, но боитесь ехать на много дней, или не можете себе позволить оставить надолго семью или работу;
• начать правильно медитировать, получить импульс к регулярной практике.

Расписание:

Пятница с 19 до 21:30 (обязательный вечер)
Суббота с 12 до 20:00 (с перерывом на обед)
Воскресенье с 10 до 17:00 (с перерывом на обед)

Вам понадобится удобная одежда, интерес к открытому самоисследованию, и готовность отключить свои телефоны и не пользоваться интернетом (в идеале — на всё время ретрита). Если вы привыкли сидеть на своих подушках-скамеечках — берите их с собой, но можно будет сидеть и на стульях, и на подушках, которые мы вам предоставим.

Вход — свободное подношение. Регистрация обязательна!
Здесь Форма регистрации

Ретрит пройдет в гомпе буддийского центра Рипа (она на фото!).

Количество мест ограничено.

*Обращаем Ваше внимание, что на первой сессии 11 ноября в пятницу присутствие обязательно.
Если Вы не будете, то, к сожалению, не сможете в дальнейшем принять участие в ретрите.

Информация на сайте центра «Рипа»
Страница мероприятия в Facebook

Анонсы на конец мая, Киев и Москва, давайте встречаться :)

Киев:

Послезавтра, в среду 20.05, семинар по работе с физической болью с помощью техник внимательности. Очень важная тема, и очень простые методы, о которых просто нужно один раз услышать.

А на выходных, 22−24.05, трёдневный семинар «Деятельное присутствие», где подробно будем всё разбирать, много практиковать индивидуально, в парах и в группе.

Больше подробностей — на сайте и в группе Центра интегрального развития человека «Новый век».

Если вы в Киеве — буду рад увидеться; если у вас есть там друзья — прошу поделиться с ними этой информацией!

Москва:

Через 2 недели состоится замечательный форум «Бизнес и жизнь: Перезагрузка». Я там буду делать мастер-класс под смешным названием «Искусство маленьких шагов и нейропластичность мозга».

На форуме вообще много интересного намечается, много крутых спикеров, включая настоящего Чиксентмихайи. Моё занятие будет 30-го мая.

Ну и наконец, 31 мая в центре «Белые облака» на Покровке, 4, будет ещё одно занятие по теме работы с болью:
«Осознанная боль: Эффективные техники снижения боли и дискомфорта на основе практик внимательности«

Тренинг на 3 часа, воскресенье, с 15:00 до 18:00.

Кто не попал на предыдущее занятие, кто хочет пригласить своих друзей и близких — 31 мая есть такая возможность. Будем разбирать техники снижения дискомфорта от хронической и острой боли, которые можно самостоятельно практиковать в любой ситуации, или обучить тех, кому это может быть сильно нужно.

Всем желаю начала лета :)