По приглашению Никиты Маклахова из проекта «Будет сделано» поучаствовал в очередном выпуске его подкаста о личной эффективности и продуктивности, рассказал про медитацию.

Вот ссылка на выпуск: № 35: Как научиться медитировать без регистрации и смс?

Там можно его послушать онлайн или скачать.

А вот основное содержание нашей беседы и тезисы оттуда (спасибо Никите за эти списки!).

Содержание подкаста

1) Какие перемены могут произойти благодаря медитации? Что даёт практика?

2) Может ли практика кардинально поменять ваши ценности и сделать из вас «другого человека»?

3) Нужны ли особые условия для практики? Придётся ли ехать в монастырь?

4) Какие виды медитации бывают? С какого вида начать?

5) Как практиковать медитацию сосредоточения? Как наблюдать за дыханием?

6) Какие эффекты наблюдаются во время качественной медитации?

7) По каким признакам можно понять, что в практике есть прогресс?

8) Как сформировать привычку медитировать и не бросить её?

9) Постоянная рубрика — «Три в одном»: рекомендация книги, привычки и приложения.

Основные тезисы

1) Практика медитации способствует самопознанию и даёт ответы на вопросы: кто я, что я делаю, как устроена моя жизнь и т. д.

2) Практика медитации развивает способность работать на новом уровне с эмоциями, легче воспринимать сложные ситуации. Переживания становятся ярче, но быстрее ослабевают и не влияют на поведение и принятие решений.

3) Медитацию сложно рассматривать как инструмент достижения конкретных целей в материальном мире. Скорее, она меняет качество жизни в целом.

4) С помощью медитации можно проанализировать свой путь, выявить истинные ценности и осознать, является ли он подходящим, стоит ли менять жизнь.

5) Навык сосредоточения, который тренируется во время медитации, затем можно применять в жизни. Он даёт гибкость внимания и способность управлять им, фокусироваться, сосредоточенно работать и не отвлекаться.

Приятного и полезного прослушивания!