Подход к работе с внутренними событиями — мыслями, воспоминаниями, планами и эмоциями — при помощи техники отмечания. Этот подход помогает:

• Знать себя такими, какие вы есть, 
без иллюзий и самообмана.
• Учиться ценить и принимать себя такими, 
какие вы есть, без сопротивления.
• Жить целиком и полностью.
• Делать так, чтобы эмоции перестали вас захватывать.
• Разделять неприятные эмоциональные переживания 
на составные части, с которыми гораздо проще 
управляться (отслеживая их по отдельности).
• Знать себя не только как активность самости, 
но и как состояния покоя.
• Знать себя как что-то большее, чем историю о себе.
• Распутаться и освободиться.

Методическое пособие к занятию: .pdf, 2 МБ