Как отвязать навязчивые мысли: Буддийский практикум по снижению тревоги и беспокойства

Возможно, вам знакомы подобные ситуации и состояния:

• Вас одолевают негативные, неприятные и тревожные мысли, от которых сложно избавиться;
• Вы устали от бесконечного «радио» в голове и попыток его заглушить;
• Вы часами проговариваете по кругу одни и те же диалоги, сценарии прошлого и будущего, лишь усиливая неприятные эмоции по этому поводу;
• Вы начинаете думать о чём-то страшном или негативном, пугаетесь собственных мыслей, но это лишь делает их громче.
• Вы пробуете заглушить, подавить, избежать подобных мыслей, но вновь и вновь сталкиваетесь с тем, что это не очень-то работает.

Подавление или избегание может хорошо работать с физическими ситуациями и объектами: заболела голова — съесть таблетку. Неприятный человек — перестать общаться. Стало холодно — одеться.

Но они плохо работают с нашим внутренним миром, нашими мыслями и состояниями. Сложно избавиться от чего-то, что находится внутри нас, да ещё и плохо подчиняется нашему контролю. Да, негативные и страшные мысли хочется убрать, отключить, подавить, перестать слышать и чувствовать — но именно это, зачастую, и порождает основную проблему. Об этом говорит и буддизм, и современные направления психотерапии, основанные на осознанности.

В результате этого практикума вы научитесь простым и эффективным стратегиям снижения негативного влияния тревожных и неприятных мыслей на свою жизнь, начнёте меньше сражаться с ними, и откроете доступ к наполненной и качественной жизни, не зависящей от того, какие мысли приходят в голову.

Мастер-класс подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих.

Где, когда и почём в Москве

17 апреля, в понедельник, с 19 до 21:30, в центре «Рипа» на Бауманской, Аптекарский пер., д. 9.

Стоимость участия в мастер-классе: 1200₽ при оплате на месте, 1000₽ до 31 марта, 1100₽ до 9 апреля.

Записываться можно через телефоны, указанные на сайте «Рипы».

Где, когда и почём в Киеве

12 мая, в пятницу, с 19 до 21:30, в центре «Новый век» на Бехтеревском пер., д. 6.

Стоимость участия в мастер-классе: 450 грн по предварительной регистрации и 540 грн при оплате на месте.

Записываться можно через телефоны, указанные на сайте «Нового века».