Семидневный ретрит в Кыргызстане с Виктором и Марией Ширяевыми
30 июля–6 августа
Приглашаем вас погрузиться на семь дней в практики развития внимательности, телесности и сердечности проверенными методами с одним из самых известных русскоязычных преподавателей.
Мы проведём семь дней в молчании, вдали от смартфонов и интернета, занимаясь глубокими практиками медитации и осознанной разминки на основе йоги (для любого уровня физической подготовки!), будем дышать свежим воздухом, вкусно есть и гулять, сонастраиваясь и синхронизируясь с собой, другими людьми, природой и временем.
Для чего ехать на ретрит?
В обычной жизни у нас множество отвлечений, параллельных дел и привычек поведения.
Мы редко можем выделить полноценное время для развития позитивных качеств тела и ума. Для этого нам нужны определенные навыки внимательности, которые гораздо проще развивать в способствующих этому условиях.
Такими условиями прежде всего являются спокойный ум, сосредоточенное внимание и открытое присутствие в настоящем.
Молчание, плотный график практики, ясные медитации и сессии телесной работы — всё это необходимо для того, чтобы мы могли успокоиться, раскрыться, прочистить сенсорные каналы восприятия и начать видеть.
Систематическая тренировка позитивных качеств ума делает нас свободнее, счастливее и спокойнее, а нашу жизнь — более наполненной и осмысленной.
Это проверено миллионами людей за последние несколько тысяч лет и подтверждается современными научными исследованиями в таких университетах, как Гарвард, Йель и Карнеги-Меллон.
Что будет на ретрите?
На ретрите мы будем учиться понимать с максимально возможной ясностью, как мы воспринимаем и проживаем всё то, что с нами происходит — и как можно переучиться воспринимать всё это — и самих себя — немного иначе, на благо себе, людям и миру.
Мы будем делать это через заботливую практику самонаблюдения в формальной медитации и в любые моменты дня, во всех состояниях.
На первые несколько дней ключевая задача — понять, что такое внимательный покой, и как переживается сосредоточение через расслабление, а не через напряжение (как мы привычно воспринимаем концентрацию).
Мы будем учиться сонастраивать позу тела и состояния сознания, расслабляться и работать с телесными блоками и зажимами, будем стараться помнить и вспоминать себя во всех положениях — сидя, стоя и лёжа.
А грамотная, внимательная телесная проработка не только поможет неподвижно сидеть в медитации, но и позволит развить телесную осознанность и внутреннюю гибкость — необходимые для медитации качества.
Для одних людей такой ретрит будет возможностью перезагрузиться и наполниться энергией и вдохновением для жизни, для других — познакомиться и найти контакт с собой и телом, для третьих — услышать и выйти из-под власти эмоций и мыслей, для четвёртых — станет местом настоящей духовной работы.
Инструменты универсальные, а дальше всё зависит от ваших задач.
Программа ретрита
30 июля Заезд до обеда, расселение, круг знакомства, вечерняя беседа, первые инструкции, общение.
31 июля Устойчивая ясность: начинаем включаться в ритм практики. После отбоя: начало благородного молчания.
1 августа Как грамотно уделять внимание: что происходит внутри и снаружи?
2 августа Я, Другие, Природа: детализируем полноту жизни.
3 августа Больше, чем я: трансцендентные переживания и «окна» в медитации.
4 августа Истина, красота и благо: интеграция инсайта.
5 августа День празднования и перехода. По желанию, можно вместе отпраздновать завершение ретрита и совершить автопрогулку на озеро Иссык-Куль (Ысык-Көл) по живописным местам с остановкой для отдыха и на обед: понырять, поплавать и попробовать местную кухню. Стоимость ≈ 65−85 $ с человека.
6 августа Завершение ретрита, финальный круг, выезд после обеда.