Мой курс, обучающий основам практики базовой осознанности (Basic Mindfulness), в котором мы изучаем систему и методы американского учителя медитации Шинзена Янга.

За 9 недель вы научитесь

• Чаще замечать и получать больше удовольствия от приятных мгновений;
• Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний;
• Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями;
• Распознавать, применять и развивать навыки базовой осознанности в любой жизненной ситуации;
• Находить и задействовать состояния покоя, потока и ясности;
• Глубже и чище общаться с людьми;
• Чаще действовать с опорой на ценности;
• Регулярно и качественно медитировать.