Здесь собраны все тексты Шинзена Янга, американского учителя медитации осознанности, переведённые на русский язык. Тексты расположены в том порядке, в котором рекомендуется знакомиться с ними.

Список переведённых текстов будет постепенно пополняться.

• Что такое осознанность. pdf:
  Простое, подробное и современное объяснение принципов тренировки навыков осознанности при помощи спортивных метафор и не только.
• Что такое равностность. pdf:
  Равностность — это фундаментальный навык для самоисследования и развития эмоционального интеллекта. Это глубокое и тонкое состояние, которое часто понимают ошибочно и путают с подавлением чувств, апатией и отказом от самовыражения.
• Практика Вижу-Слышу-Чувствую и техника отмечания. pdf:
  Три фундаментальных навыка осознанности, упражнение по настройке адекватного восприятия во всех сенсорных каналах, и начальные сведения о том, как использовать технику отмечания.
• Пять способов узнать себя как духовное бытие. pdf:
  Обзор пяти основных способов исследования себя и мира с точки зрения практики базовой осознанности. На что мы можем направить своё внимание?
• Духовная алхимия. pdf:
  Алгоритм превращения негативной эмоции в поток чистой энергии, и возможность использовать эту энергию для усиления и распространения позитивного чувства. Прекрасная техника!
• Универсальная библиотека тренировки внимательности: руководство для самостоятельной практики:
  ULTRA — это последняя формулировка системы созерцательного психодуховного роста, разработанная Шинзеном Янгом. Она объединяет все мировые техники фокусировки в 4 основные темы. Каждая тема включает в себя 4 основных техники.
• Периодическая таблица элементов счастья:
  Периодическая таблица элементов счастья наглядно показывает, каким образом практика осознанности связана с переживанием счастья в любых ситуациях (стр. 8 и 9).
• 3−2-1 базовой внимательности. pdf:
  Есть три вещи, которые можно ценить в этом мире — обычные состояния, состояния покоя и состояния потока. Есть два способа видеть за пределы этого мира — отмечать исчезновение и «делать ничего». И есть один способ быть в этом мире — позитивный. Короткая памятка об основных принципах базовой осознанности.
• Внимательный покой. pdf:
  Если вы не знаете, с чего начать практику медитации, то начните с одной из этих техник. Также, если вам нужен покой, теперь вы знаете, где его найти!
• Глава «Путь покоя» из книги «Пять способов практики»:
  Развёрнутое подробное описание методов работы с различными категорями покоя.
• Внимание к изменениям. pdf:
  Перевод двух версий техники сосредоточения на изменениях: обычной и расширенной. В обычной версии практикующий учится замечать и соединяться с любыми изменениями в целом, тогда как в расширенной версии практикующий сознательно замечает качества расширения и сокращения, и соединяется с ними.
• Алгоритм работы с болью. pdf:
  В медитациях, связанных с болью, я обнаружил, что наиболее эффективная работа происходит в те моменты, когда мы применяем определённый алгоритм, определённую логику процесса изучения боли. В нашей жизни постоянно появляются окна возможностей к самопревосхождению, которые открывает перед нами Природа.
• Сила уходящего. pdf:
  Большинство людей сознаёт момент возникновения нового сенсорного события, но редко сознаёт момент его исчезновения. Наше внимание постоянно притягивается к новым звукам, визуальным объектам, новым телесным ощущениям, но редко замечает исчезновение предыдущего звука, картинки или ощущения.
• Как правильно «Ничего не делать».pdf:
  Помимо практик, где требуется как-то специально напрявлять внимание, сосредотачиваться на чём-то, что-то отслеживать и так далее, существует особая практика — ничего не делать. Иногда её называют «просто сидеть». Несмотря на своё название, это довольно сложная форма медитации, и требуется время на то, чтобы её освоить. В версии Шинзена Янга есть ряд важных уточнений и тонких деталей, которые могут помочь любому практикующему.
• 10 стадий медитации прозрения. pdf:
  На протяжении тысячелетий люди, практикующие созерцательные техники, обнаруживали, что если начать уделять этому процессу возникновения и исчезновения событий самое пристальное внимание, то это приводит к глубоким прозрениям в природу «я». И более того, что это прозрение разворачивается постадийно. Шинзен Янг предлагает в этом тексте свой взгляд прогресса инсайта, и суммирует его в 10 стадий.

Также, в журнале Эрос и Космос выложены мои переводы интервью Шинзена Янга:

• «Сегодняшнее просветление — это завтрашняя ошибка»,
• «Чтобы избежать страдания, идите прямо в боль»,
• «Аксиомы осознанности: диалог учителя медитации и психолога»,

А также

• Большая обзорная статья про методы сосредоточения и прозрения, или два главных типа медитации в буддизме: ««Шаматха и випашьяна»,
• Методическое пособие «Автоматическое мышление: стратегия для развития «функции мудрости»» в переводе Василия Доброхотова (и моей редактурой),
• И отрывок из книги про работу с физической болью при помощи техники медитации.

Саму эту книгу, которая называется «Естественное избавление от боли: Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации», можно приобрести в моём переводе.