Основы и тонкости практик внимательности с Виктором Ширяевым в Казахстане

Программа

• 18 августа, воскресенье: городской ретрит выходного дня;
• 21 августа, среда вечером: встреча сообщества практикующих;
• 23−25 августа, выходные: тренинг-погружение «Основы осознанности: девять навыков благополучия».

Городской ретрит 18 августа, воскресенье

Это возможность для глубокой и красивой созерцательной практики без необходимости уезжать. Майндфулнес ретрит с опытным учителем и коллегами по практике — хороший старт для новичков и всегда гарантированный отдых.

Этот воскресный день с Виктором Ширяевым и active presence посвятим внимательной перезагрузке, отдыху и восстановлению ресурса.

Предлагаем вам думать о ретрите с нами как об «отпуске» от всего наносного, внешнего, и возможности соединиться, сонастроиться с самими собой. Впрочем, для того, чтобы этот отпуск состоялся, нужно будет поработать: над собственной внимательностью, ясностью и телесной осознанностью.

Участники пройдут через серию созерцательных и соматических практик в покое и движении, углубляясь в состояние мягкого открытого присутствия.

Вы можете выбрать провести этот день в полном или частичном молчании.

Встреча сообщества практикующих

Долгожданная встреча с Виктором в Казахстане! Возможность офлайн-встречи тех, кто развивается с active presence.

Зовем вас на вечернюю встречу в свободном формате, приглашаем знакомиться, вместе попрактикуем и организуем время для неформального общения.

Ведущий — Виктор Ширяев. Соорганизаторы — Анастасия Гребенщикова и основатели Telum space, Евгений Колокольников и Екатерина Новоселова.

Мы планируем представить active presence, поговорить о Шинзене Янге и его подходе, о Системе базовой осознанности и о Срединном пути, о разнице и пересечениях светского и духовного, о научно обоснованном подходе к работе с вниманием, и о практиках майндфулнес промышленного масштаба.

Active presence — деятельное присутствие — это о том, как практика майндфулнес помогает действовать, быть активно проявленными в мире. Как мы можем заниматься помогающей работой — быть терапевтами, учителями медитации, телесными практикующими — и добавлять в свою работу больше деятельного присутствия.

Тренинг-погружение «Основы осознанности: девять навыков благополучия», 23−25 августа

Как не только выживать, но и процветать в мире, слетевшем с катушек? На что опираться, когда не на что опереться? Как находить смыслы, когда старые смыслы перестали работать? С помощью умелых средств и отработанных навыков.

Девять навыков благополучия — это три группы внимательности, устойчивости и сердечности, в каждой из которых — по три ключевых навыка.

Навык — это что-то, что мы умеем делать:

Собранность и ясность ума, глубинное понимание происходящего — за это отвечают навыки внимательности.

Саморегуляция в состояниях стресса, психологическая гибкость, умение проживать весь спектр эмоций и справляться с ситуациями, не «замораживаясь» и не сражаясь с собой — за это отвечают навыки устойчивости.

Но просто управлять вниманием и саморегулироваться — недостаточно. Очень важно то, как и для чего мы это делаем. За это отвечают навыки сердечности.

Все эти навыки можно тренировать, достигая мастерства взаимодействия с любыми переживаниями жизни.

3 дня на природе мы будем учиться это делать в приятной компании, с большим количеством практики, отдыха и общения о важном.

Все подробности про мероприятия — тут