Разбираю на этом мастер-классе техники созерцательной практики Чжи И, выдающегося китайского учителя медитации 6 века н.э.

Его трактат «Сутевые учения к созерцательной практике шаматхи и випашьяны» — это просто кладезь чётких наставлений по медитации. Полезно будет и начинающим, и опытным практикующим.

• Корректировки тела, дыхания и ума на входе в практику, внутри практики, и на выходе из практики, чтобы медитация была наиболее успешной,
• Использование успокоения и прозрения для того, чтобы справляться с самыми разными препятствиями в практике, включая уникальные для Чжи И описания «плавающего» и «тонущего» ума.
• Как отличать ложные «достижения» в медитации от настоящих.
• Как справляться с расстройствами тела и ума, возникающими из-за некорректной практики (очень подробное описание в 6 веке, возвращающее нас к теме первого мастер-класса).

Методическое пособие к занятию: .pdf, 16 МБ