Эффективные способы снижения стресса и повышения работоспособности

В основе всего, что мы делаем в жизни, лежит внимание и сосредоточение. Чтобы прочитать книгу и понять её содержание, нужно сосредоточиться на чтении. Чтобы качественно общаться с людьми, нужно сосредоточиться на этом общении. Чтобы хорошо делать свою работу, на ней необходимо сосредоточиться.

Бывали ли в вашей жизни ситуации, когда вы перечитываете абзац текста, или перематываете назад видео, потому что задумались о чём-то своём или отвлеклись на внешнюю ситуацию, и в результате читали и смотрели как бы «на автомате», не присутствуя в этом по-настоящему?

Бывали ли в вашей жизни ситуации, когда в разговоре с человеком вы занимались чем-то своим, продолжая смотреть в телефон или прокручивать в голове какие-то мысли, в результате пропуская смысл сказанного? Бывали ли в вашей жизни ситуации, когда вы доделывали работу в усталом и сонном состоянии и в результате делали её некачественно или с ошибками?

Всё это и многое-многое другое в нашей жизни зависит от умения качественно сосредотачиваться на том, что мы делаем, говорим, слышим и чувствуем. И при этом, под концентрацией и сосредоточением обычно понимается напряжение: для сосредоточения требуется усилие.

А что, если возможен другой способ сосредоточения?

Не через усилие, но через расслабление? Восточные традиции созерцательной практики учат нас именно этому. Например, понятия «состояние концентрации» (самадхи) и «практика успокоения» (саматха) имеют исключительно близкие значения. Путь к достижению состояния глубинной концентрации лежит через практику успокоения тела и ума.

Оставаясь в обычной, «западной» парадигме достижений, если мы хотим стать более эффективными, увеличить насыщенность жизни, успевать больше и работать более качественно, то нам нужно приложить ещё больше усилий, чем сейчас. Но вместо более качественной жизни мы лишь больше усиливаем стресс, причём работа и жизнь от этого, вполне вероятно, только страдают.

На занятии вы сможете изучить:

• принципы расслабления тела и ума для лучшей концентрации;
• способы перезагрузки и очищения сознания для повышения свежести и яркости восприятия происходящего;
• техники работы с вниманием для того, чтобы управлять им максимально эффективно.

Эффективная, насыщенная и здоровая жизнь напрямую зависит от того, насколько вы умеете управлять своим вниманием. Для этого нужно понимать теорию — как это работает, — и уметь применять это на практике. И тогда ваша жизнь из изматывающих спринтов и марафонов станет ясной и чистой рекой покоя.