Приглашаем вас на практическое занятие по изучению техник обнаружения и культивации покоя, основанных на системе базовой внимательности американского учителя медитации Шинзена Янга.

Внимательный покой — это возможность обнаружить и углубить покой через все доступные нашему опыту каналы восприятия:

• Через усиление расслабления тела, снятие мышечных зажимов и напряжений, работу с дыханием.
• Через погружение в тишину — снаружи в звуках, и внутри — в мыслях.
• Через состояния равностности и баланса.
• Через визуальный покой, концентрацию на темноте за закрытыми глазами и отсутствии образов.

Для чего нужны эти техники?

На самом базовом уровне, вы можете использовать внимательный покой, чтобы…

• Быстро «подзарядиться» и восполнить энергию

Внимательный покой предоставляет возможность полноценно отдохнуть и подзарядиться даже в те моменты, когда невозможно полностью расслабиться или уснуть.

• Справляться со стрессом

Внимательность к состояниям покоя — это очевидный способ растворять стресс и ать его накопление в течение дня. Это систематический и эффективный способ быстро расслабиться в моменты необходимости.

• Справляться с проблемным сном

Многие испытывают проблемы с засыпанием, с частым просыпанием, или с невысыпанием. Однако, настоящая проблема здесь не в том, чтобы получить хороший сон, а чтобы получить хороший отдых. Внимательный покой позволяет качественно и глубоко отдохнуть независимо от того, засыпаете ли вы при этом или нет.

На более глубинном уровне, вы можете использовать внимательный покой, чтобы

• Справляться с физическим и эмоциональным дискомфортом

Сохраняя внимание на состояниях покоя, вы позволяете любому физическому и эмоциональному дискомфорту проявляться внутри этого состояния покоя, что радикально снижает степень страдания и усиливает качества равностности, баланса и принятия.

• Постоянно чувствовать себя хорошо, независимо от внешних обстоятельств и внутренних состояний и эмоций

Какими бы сложными не были внешние обстоятельства или внутренние состояния и эмоции, вы всегда можете чувствовать себя хорошо, сохраняя часть внимания на качестве покоя и расслабления, доступном нам в любой момент.

• Повысить общий уровень вашей способности к концентрации

Чем продолжительнее вы концентрируетесь на состояниях покоя, тем лучше вы себя чувствуете, что мотивирует вас ещё продолжительнее концентрироваться. Эта умная стратегия создаёт позитивную петлю обратной связи, которая повышает вашу способность к концентрации.

• Ослаблять желания, ведущие к поведению, о котором вы будете жалеть

Внимательный покой — это не только способ субъективно чувствовать себя лучше, но и объективно улучшить ваше поведение. Эта практика позволяет переждать волну негативного побуждения, находясь в зоне покоя и равностности, не вовлекаясь в автоматическую реакцию.

Как вы видите, внимательный покой — это очень хороший и полезный способ медитации.

На семинаре мы изучим конкретные техники практики внимательного покоя, и сможем потренироваться в их выполнении и разобрать сложные моменты.

После этого семинара вы сможете выбрать любые из этих техник для самостоятельной практики, и пусть это пойдёт на пользу вам и вашим близким.

Время: 3 февраля, с 19:30 до 21:30 (2 часа)

Стоимость: 750 рублей

Ссылка на страницу мероприятия