киев
Киев 12−15 мая, весь набор программ
Программа в Киеве 12−15 мая
12 мая, вечер: Как отвязать навязчивые мысли: Практическое занятие по снижению тревожности и беспокойства
13 мая, день: Основы mindfulness для бизнеса: Снижение стресса, увеличение концентрации, повышение благосостояния
14 мая, день: Городской ретрит выходного дня: Интенсив по медитации без отъезда в монастырь
15 мая, вечер: Что такое духовное пробуждение? Ясный и современный рассказ-практикум на мистическую и древнюю тему
Все подробности можно узнать на сайте «Нового века», а запись на мероприятия — по телефонам (044) 486−53−08, (050) 452−70−70.
____________________________
Про навязчивые мысли — см. отдельную запись, остальное — ниже:
13.05 Основы mindfulness для бизнеса: Сосредоточение и благополучие
Осознанности (mindfulness) было посвящено несколько выпусков журнала TIME, о ней активно пишут в журнале Harvard Business Review и в других крупных деловых журналах, а среди компаний-гигантов Кремниевой долины в последние годы начался настоящий бум практики осознанности. В 2014 году волна интереса к этому феномену, подкреплённая современными исследованиями нейроучёных ведущих ВУЗов мира (Гарвард, Йель, Карнеги — Мелон, Оксфорд и прочих), дошла до международного экономического форума в Давосе, где практике осознанности было посвящено 6 сессий форума. В чём же её популярность?
Исследования показывают, что практика осознанности способна радикально снизить стресс и неудовлетворенность жизнью, повысить выносливость, рабочую эффективность и креативность, повысить эмпатию и способность к сопереживанию, замедлить и даже обратить процессы старения мозга.
Более 30 лет практика осознанности эффективно используется в компаниях, школах, университетах и медицинских центрах. Исследованиям её эффективности посвящены тысячи научных публикаций, и их число растёт с каждым месяцем.
На данный момент эту практику с успехом используют для своих сотрудников такие знаменитые компании как Google, Intel, Yahoo, Apple, Starbucks, HP, Green Mountain Roasters Coffee, Procter-and-Gamble, Target, Green Mills, Deutsche Bank и Goldman Sachs.
Сейчас волна увлечения практикой осознанности дошла и до Украины и России.
На тренинге вы узнаете основные принципы практики осознанности, поймёте, в чём её популярность, и выучите несколько простых упражнений, которые поменяют ваши рабочие процессы к лучшему.
Содержание тренинга, 2 часа (13−15) + 3 часа (16−19):
- 1. Основы осознанности. Что это такое, из каких навыков складывается?
2. Зачем они нужны и чем могут пригодиться в бизнесе?
3. Навык сосредоточения: Как всегда обеспечивать качество вместо халтуры?
4. Концентрация через расслабление: Как выполнить план и не сгореть на работе?
5. Как переключаться между работой и домом?
6. Как сохранять ясность и уравновешенность в сложных и стрессовых ситуациях?
Каждая из этих тем будет раскрыта на практике в простых и понятных упражнениях.
В конце тренинга предусмотрено время на вопросы и ответы.
14.05 Городской ретрит выходного дня: Интенсив по медитации без отъезда в монастырь
Приглашаем вас на воскресный городской ретрит — отличную возможность «прокачать» полезные для жизни созерцательные навыки в глубоком и интенсивном погружении, совместно с опытным инструктором по медитации.
- — Мы научимся собирать внимание, заострим его, сделаем более гибким и послушным.
— Научимся различать качества присутствия и отсутствия, расширения и сжатия, гибкости и ригидности.
— Научимся осознавать то, как эти качества влияют на наше состояние, отношение к происходящему, и понимание себя.
— Внимательно посмотрим на всё то, из чего складывается мгновение за мгновением наша жизнь.
— Откроемся всему происходящему, позволим потоку жизни течь через нас, и если будем достаточно удачливы — соединимся с ним, осознав, что никогда и не были от него отделены.
15.05 Что такое духовное пробуждение? Ясный и современный рассказ-практикум на мистическую тему
Мистики со всего света, во всех духовных традициях и культурах, говорят о том, что мы, люди, ошибочно считаем себя не теми, кем действительно являемся. Говоря современным языком, наш мозг и наш ум постоянно создают и поддерживают такую когнитивную иллюзию, которая делает нас намного более ограниченными, и намного менее свободными.
Но, продолжают они, у нас есть возможность и способность узнать себя на более глубинном, более правдивом уровне, и это приведёт нас к пробуждению, просветлению и освобождению от страданий. Это настолько распространенное утверждение, что возможно всего несколько способов отнестись к этому:
- мы или отмахиваемся от этого, считая это глупой чепухой или галлюцинацией, которая никому не нужна и не интересна,
или допускаем, что за этими утверждениями скрывается что-то ценное.
Если мы продолжим исследовать этот вопрос дальше, то окажется, что все эти мистики описывают весьма конкретные стадии продвижения по этому пути пробуждения или освобождения, и предлагают понятные и ясные методы и техники движения по стадиям.
Наконец, если мы посмотрим ещё глубже и шире, то увидим, что у всех этих традиций, методов и стадий есть что-то общее — набор общих свойств и принципов, следование которым и приводит к пробуждению и освобождению.
- Что это за принципы?
Что такое духовное пробуждение, и от чего мы можем проснуться?
Что такое освобождение, и от чего мы освобождаемся?
Зачем всё это может быть кому-то нужно?
Наконец, как это осуществить?
Все эти вопросы мы обсудим на встрече в понедельник, 15 мая, и сразу же попробуем на практике.
Подробности и регистрация
Все подробности можно узнать на сайте «Нового века», а запись на мероприятия — по телефонам (044) 486−53−08, (050) 452−70−70.