Browsing Tag

осознанность

Тексты

Мой манифест

Моя мотивация заниматься тем, чем я занимаюсь, складывается из нескольких базовых принципов: 1. Огромное количество страдания в мире — совершенно опционально, не обязательно. 2. Это страдание в долгосрочной перспективе искореняется не на уровне следствий, но на уровне причин. 3. Причина абсолютного большинства ненужного страдания — человеческое невежество, непонимание себя. 4. Невежество искореняется знанием, умением, пониманием, которое начинает приходить по мере изучения себя. 5. Искореняя невежество, мы не просто убираем ненужное страдание, но открываем возможность более полным образом реализовывать те потенциалы, на которые мы способны, индивидуально…

Continue Reading

Тексты

Слишком рано для выводов: обзор-конспект программной статьи Джона Кабат-Зинна

Около года назад вышла любопытная критически-аналитическая статья Джона Кабат-Зинна о том, какой вклад сделан благодаря волне популяризации осознанности на Западе — какие проблемы это может вызвать, и какие проблемы решить. Тогда я её пропустил, а тут вот наткнулся. Одно только название чего стоит — «Слишком рано для выводов: Потенциальное воздействие того, что Дхарма становится мейнстримом в мире, всё более походящем на антиутопию, и те сложности (этические и не только), которые это вызывает».…

Continue Reading

Тексты

Медитация оставит нас без эмоций! И другие мифы о практике

В закрытой группе выпускников и студентов курса Embodiment Facilitators Russia возникло обсуждение о том, что практики осознанности делают нас менее эмоциональными. Ну, так ли это действительно, плохо ли это, и прочие нюансы. Вообще-то, всё началось с этой статьи (рекомендую!), но она требует отдельного обсуждения, а пока — несколько комментариев про диссоциацию и регуляцию эмоций в принципе.   1. Диссоциация vs проживание При постоянном присутствии в теле, по идее, мы можем начинать больше чувствовать всё то, что возникает. «Позиция наблюдателя», если…

Continue Reading

Тексты

Размышления о произвольном внимании и осознавании

Практика осознанности напрямую связана с искусством управлять вниманием. Что такое осознанность как не внимание к тому, что происходит прямо сейчас внутри и вокруг, и памятование о том, что и как я хочу делать в этой ситуации? Собственно, буддийский термин sati так и переводится на русский язык: осознанность, внимательность и памятование. Но что такое внимательность?…

Continue Reading

Тексты

Как победить симптомы болезни Паркинсона с помощью практики внимательности?

Оригинал текста был опубликован в журнале «Эрос и Космос» 17 апреля 2015 года. В февральском выпуске журнала The Guardian был опубликован фрагмент из новой книги «The Brain’s Way of Healing»1. В ней Норман Дойдж, один из пионеров в области исследований нейропластичности мозга2, рассказывает историю своего знакомства с Джоном Пеппером, который смог добиться почти невероятного контроля над своей болезнью при помощи сознательного волевого управления вниманием. Болезнь Паркинсона — тяжелое заболевание моторной системы, которое вызвано разрушением и гибелью нейронов, вырабатывающих нейромедиатор дофамин. В результате прогрессирующей гибели этих нейронов у человека появляются симптомы так…

Continue Reading

Видео и аудио Подкаст

Подкаст «Радио-осознанность», выпуск 2, Жизнь в эпоху перемен

Второй подкаст нашего совместного проекта с моим коллегой и товарищем Валерием Веряскиным, которого многие из вас знают как «Будда в городе». В этом выпуске мы с Валерой обсуждаем, как жить в эпоху перемен, что такое кризис, что может нас в моменты перемен поддержать, и на что мы можем опереться в постоянно ускользающем из под ног мире. В каждом подкасте мы раскрываем очередную тему со стороны психологии, духовности, практики медитации и повседневной внимательности. Стараемся не только умничать, но и предлагать конкретные способы взаимодействия…

Continue Reading

Видео и аудио Подкаст

Подкаст «Радио-осознанность», выпуск 1, Делает ли медитация нас лучше?

Этим первым подкастом мы начинаем новый проект с моим коллегой и товарищем Валерием Веряскиным, которого многие из вас знают как «Будда в городе». Выпуск 001. Делает ли медитация нас лучше? Собственно, именно об этом и пойдёт разговор в первом нашем выпуске. Делает ли медитация нас лучше, и что это вообще значит — «лучше»? В каком контексте? Если делает, то каким образом? Мы с Валерой надеемся, что эта серия наших разговоров будет всем на благо!…

Continue Reading